Développement personnel June 13, 2018

Que faire lorsque le travail vous pèse ?

7 conseils pour vous remotiver

Par Susanne Barth, Publications Manager 

Avez-vous le sentiment d’avoir accompli quelque chose au travail aujourd’hui ? Pas vraiment ? Vous rentrez chez vous avec un sentiment de frustration et d’insatisfaction à la fin de la journée. Le lendemain matin, ce n’est pas guère mieux : vous préféreriez vous cacher sous la couette et rester chez vous. Et cette situation perdure depuis un certain temps déjà. Pourtant, vous appréciez votre travail, vous aimez votre entreprise, mais la motivation n’est plus au rendez-vous. Il est temps de réagir avant que cela n’affecte votre bien-être et vos performances.

Comment vous motiver pour retrouver votre entrain ? Voici quelques conseils :

1. Réinventez-vous en dehors du travail

En cas de perte de motivation sans raison précise, il peut être utile de vous interroger sur votre vie à l’extérieur du bureau. Est-elle plus ou moins inexistante ? Votre travail a-t-il pris toute la place ? C’est assez fréquent mais un jour, le travail ne suffit plus. Il devient mécanique et sans intérêt. Commencez par faire le plein d’énergie en dehors de votre travail. Une nouvelle activité vous redonnera de la vitalité et vous permettra d’envisager de nouvelles perspectives. Choisissez quelque chose que vous avez toujours voulu faire. Essayez un nouveau hobby, inscrivez-vous à un cours ou commencez un sport. L’énergie que vous en retirerez modifiera votre vision des choses et vous aidera à apprécier de nouveau le travail.

2. Fixez-vous des objectifs

Votre travail est-il devenu routinier ? Avez-vous perdu de vue vos objectifs personnels et la façon dont ils s’inscrivent dans votre vie professionnelle ? Réfléchissez à ce que voulez réaliser dans votre vie (professionnelle) et déterminez ce que vous devez faire pour atteindre ces objectifs. Devez-vous envisager de suivre une formation complémentaire ? Vous faut-il acquérir de nouvelles compétences ?

Pensez également au savoir disponible au sein même de votre entreprise. Pourquoi ne pas essayer le mentoring inversé en demandant à l’un de vos collègues de vous transmettre l’une des compétences dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs à long terme. Définissez un planning d’apprentissage mensuel vous permettant d’intégrer vos nouvelles compétences et appliquez-les dans le cadre de vos fonctions actuelles. Apprendre est une excellente façon de recharger ses batteries.

3. Partagez votre expérience et votre expertise avec les autres

Vous êtes un expert dans votre domaine et vous accomplissez vos tâches sans difficulté. Pourtant, de nombreuses personnes dans votre entreprise ne savent pas ce que vous faites. En partageant votre expertise avec vos collègues directs ou ceux des autres services, vous renforcez vos propres connaissances et aidez les autres à développer leurs talents.

Vous pouvez aussi réaliser des vidéos sur ce que vous faites dans le cadre de votre travail et les diffuser auprès des nouveaux arrivants. En outre, ces vidéos pourront servir à votre employeur pour communiquer sur votre entreprise.

Partager votre expertise et développer vos relations avec des personnes différentes vous permettra de retrouver votre énergie.

4. Mettez-vous dans la peau d’un auditeur interne

Pour renouer avec le plaisir, vous pouvez aussi décider de voir les choses comme un consultant interne. Que pouvez-vous améliorer ? Quels processus peuvent être simplifiés ? Prenez du recul, identifiez les principaux problèmes rencontrés et soyez prêt à y faire face, en demandant l’aval de votre manager si nécessaire.

5. Soyez acteur de votre réussite

Si vous voyez uniquement ce qui ne fonctionne pas ou ce qui reste à faire, vous allez vous épuiser. Une façon de combattre activement cette attitude négative est d’écrire vous-même votre réussite. Commencez par mettre par écrit tous les matins trois objectifs à atteindre dans la journée. Cela vous permettra de garder en tête les choses à faire. Et c’est exactement ce qu’il vous faut pour aborder la journée avec un meilleur état d’esprit.

6. Accordez-vous des petits bonheurs

Un exercice simple consiste à noter 7 à 10 choses qui vous font du bien. Réfléchissez à la façon d’en intégrer certaines à votre travail ou à votre journée de travail. Vous êtes libre de choisir : venir à vélo au travail, faire une balade avec un(e) collègue pendant la pause déjeuner ou discuter 5 minutes au téléphone avec un(e) ami(e) dans l’après-midi. Ces moments de détente pendant le travail ou dans la journée vous permettent de retrouver toute votre énergie et de vous recentrer à vos objectifs.

7. Sachez apprécier ce que vous avez

Une autre astuce est de vous libérer du mythe du travail idéal. Si vous laissez de côté vos attentes et vos exigences trop élevées, vous allez peut-être réaliser que ce que vous avez n’est finalement pas si mal. Adoptez une approche pragmatique et n’oubliez pas que beaucoup de gens n’apprécient pas forcément leur travail, mais sont heureux de le faire parce qu’ils s’épanouissent dans leur vie extra-professionnelle. C’est en outre une façon assez stimulante de voir le travail simplement pour ce qu’il est.

Il est tout à fait normal de connaître une baisse de motivation au travail. Or nous sommes souvent nous-mêmes à l’origine de ces moments de démotivation, parce que nous ne parvenons pas à voir les choses de façon globale et que nous nous mettons une pression considérable sur les épaules. Pourtant, pour renouer avec l’envie, il suffit parfois simplement de prendre du recul, de réfléchir à ce que nous avons déjà accompli et d’envisager les choses un peu différemment. Notez cependant que lorsque cette phase de démotivation se prolonge, il est préférable d’envisager d’autres solutions.


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